慢跑
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真肥肥求助。有没有跑锻炼高手？
身高：181厘米体重：101公斤问题1.跑步感觉大腿不怎么发力，一直在用小腿跑，怎么才能让大腿参与强度高一些？2.现在步幅特别小，该怎么训练步幅？3.现在感觉特别僵硬，蹲不下去，有什么能拉伸柔韧的动作
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