昊然减肥日志（第12集）：如何正确结束减肥并长期保持低体脂的成果／蔬菜／坐姿屈膝腿上举

昊然减肥日志（第11集）：水肿、水电解质平衡和体重波动的关、香料、明明显腹肌块的前提

昊然减肥日志（第10集）：瓶颈期现象／突破减肥瓶颈期的策略／蛋类／硬拉

昊然减肥日志（第9集）：选购健美补剂须知／维生素片／鱼油／蛋白粉／坚果类／俯身杠铃划船。

昊然减肥日志（第8集）：睡眠和体重波动的关系／乳制品／斜板挺身

昊然减肥日志（第7集）：游泳与身体健康／海鲜／引体向上

昊然减肥日志（第6集）：卡路里和热量／欧米茄三脂肪酸／鱼类／哑铃平卧推举

昊然减肥日志（第5集）：脂肪和脂肪种类、有氧和无氧糖酵解、食物油、单和多不饱和脂肪酸、杠铃颈后推举

昊然减肥日志（第4集）：蛋白质和蛋白质内的氨基酸占比／家禽／俯卧撑

昊然减肥日志 (第3集)：设计饮食制度的最基本原则、水果和果糖代谢过程、深蹲