体重下降力量反而增长 75磅上斜做组
徒手动作 引体向上
吉他弹唱:还想听你的故事
手臂动作:自重臂屈伸
肩部动作:坐姿洗衣液推肩
徒手动作:深蹲 俯卧撑
背部动作:降阶引体向上
手臂动作:坐姿洗衣液颈后臂屈伸
我不光会撸铁,还会撸琴
洗衣液俯身划船 家里练出巨背
空空如也...
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