我觉得这个动作是练臀里最累也是最有效，最充分练到臀部的动作了

这样训练臀部，效果最好，大家都在这样练

后蹬腿现在是我训练计划里必备动作了，姐妹们我就死磕这个动作了

健身三年练就标准梨形身材，今天训练发现背部的肉比我预想的强壮

一张照片左边是我三年前，当时觉得自己也不错现在回头看看

低强度臀腿塑型，带你美腿翘臀两不误，首先你有很多年的训练

今天蹲腿加臀桥，只不过体脂又高了，减肥是不可能的

没有经历过的我不敢妄言，产后风产后女性健康问题

30有7不畏将来，不念过往，此二神兽今日是我软肋

看到没那个拥有笔直又健壮的小粗腿