中老年人喜欢的锻炼动作，一个动作锻炼全身

百走不如一抖，爱美妈妈喜欢的抖身操

长寿老人喜欢的养生锻炼---踮脚、握固

中老年人喜欢的全身锻炼动作

中老年喜欢的春日暖阳操，一个动作锻炼全身

中老年喜欢的两个锻炼，不跑不跳，锻炼全身

曾经多病缠身，心中的光告诉我不能就此倒下

曾经多病缠身，现在笑看人生！加油！

全套肩颈操11个动作，肩周颈椎一起锻炼完了

每天练这两个动作，我感觉腰臀腿轻松通透了