每天25分钟包括拉伸，打卡四天累得要死。第一天左手整个手臂都抬不起来，第二天双手手臂和肩酸痛一整天，第三天手臂痛了一晚上，今天是第四天，目前状态良好，但是累是真的累，打完半个小时满头大汉我真的一点都不