成年男推荐每日锌摄入量在15毫克以上。每100克生蚝肉含锌量70毫克，大概普通规格2个。锌片含量是10毫克/片。除去海产品，每100克羊肉6毫克，牛肉2毫克，猪肉是1毫克，大米是1.5毫克。植物含锌量