均衡饮食：保持饮食的多样性，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物，这些不良饮食习惯可能增加患慢性疾病的风险。适量运动：定期进行体育锻炼，如快走、慢跑