身体虚弱，时不时就拉肚子，我甚至无法打完全套，所以我先练前五式。扎不了马步，我就自己发明了盘腿坐练八段锦，感觉依然很有效果。我仔细思考了一下，主要是拉伸和转头这两个动作，对颈肩很有作用练一次也不过10