因为是下午上班，这半年来一直都是凌晨四五点睡，中午起，然后晚上去锻练健身。现在想改回正常的作息时间，且把锻练的时间改在早上。为了这个目标最近也试过很多办法：强制提前睡（睡不着），强制提前起（起不来），