减肥半年瘦了30斤！减肥记录day187

不知不觉减肥半年多了，上次投稿之后摔了一跤，歇了大半个月，其他时间基本保持了一周3~4练，算是小有所成了。我个人的经验是管住嘴迈开腿就好，调整饮食但不能节食。一周放纵个一两次。前期断崖式掉体重，摔跤休

肥宅的自我救赎：健身三个月的体测数据

前一个文章图都炸了 没办法嗷铁子 我想办法再更新一下废话不多说直接上图嗷自我分析：基本上是按照计划来减的 效果也符合心理预期，毕竟付出多少就能收获多少，这就是健身带给你最直接的变化，最主要的是整个人都

肥宅的自我救赎：健身训练计划（中级篇）

说在前面：入门级的训练计划在三个月左右的时间训练效果会达到极限，身体进入适应期和平台期，此时不要焦虑，在继续保持运动的同时慢慢修改健身计划，我自己也正处于这个阶段，今天就把我自己下一个阶段的健身计划分

更新一下最新状态

五个月了嗷大家一起加油