央视推荐的健康作息时间表，你能做到几点呢

7:00 起床，7点之后起床对身体健康更加有益。喝杯温水补充水分，更有利于肠道健康。7:00-7:20 洗漱，在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护7:20-

最近作息有点颠倒了

晚上不困，白天犯困，感觉影响工作和日常生活了找一两天休息调节一下还好中午午休时间够长，12点到14点30，够睡了