1、蹲着做家务 下蹲时膝盖承受的压力远大于站立位时膝盖压力。平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平时走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。建议：做家务时尽量不要长时间蹲着，最好不能超