央视推荐的健康作息时间表，你能做到几点呢

7:00 起床，7点之后起床对身体健康更加有益。喝杯温水补充水分，更有利于肠道健康。7:00-7:20 洗漱，在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护7:20-

男性同胞必须知道的5个小知识

第一、不要被小电影里面的1到2小时给骗了，男人10-15分钟是正常范围第二、长期养精蓄锐对身体并没有什么好处，反而会有一定的影响哦第三、规律的性生活对男性健康是有很大好处的第四、提肛运动，动停法，提升

戒掉这4个坏习惯，肾可以多用几年

一、少喝浓肉汤浓郁的肉汤里漂呤含量极高，而且它的脂肪含量高，可能会加重我们的肾脏负担。二、不要把碳酸饮料当水喝碳酸饮料里含有太多的果糖，它可能会诱发高尿酸甚至肾结石，进而造成不必要的伤害。三、不要等到

冬日护肤：守护肌肤的冬日养生秘籍

冬季肌肤面临的挑战冬季，寒冷的空气、较低的湿度以及室内外温差大等因素，对肌肤来说是严峻的考验。低温会使肌肤的新陈代谢减缓，血液循环变差，导致肌肤变得干燥、粗糙，甚至出现皲裂的情况。同时，室内的暖气和空

老年人养生保健指南

对于老年人来说，养生保健是享受幸福晚年生活的重要保障。以下是一些适合老年人的养生保健建议。饮食方面，要注重营养均衡且易于消化。多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘