我的减肥日记

老哥哥们，我打算从今天起开始减肥啦发个帖记录下我的减肥历程，每天更新打算到过年前减10-15斤左右，大家一起来监督我有没有谁和我一起啊，楼里打卡呗2021.1.25体重：64.7饮食：早饭：燕麦豆浆一

肥肥减肥日记day11

8月12日 早起称重 107.2kg早餐 一杯无糖豆浆 三枚鸡蛋(蛋白) 一碗鸡蛋糕午餐 玉米粒 黄瓜粒 鸡胸肉块 西蓝花块晚餐 土豆+地瓜 小柿子+黄瓜+西蓝花+青菜睡前称重 107.8kg几天体重

肥肥减肥日记day17

8月18日早起称重 105. 1kg早餐 一杯无糖豆浆 三枚鸡蛋(蛋白) 一份鸡蛋糕午餐 无晚餐 一份大米饭 一份麻辣香锅运动 1小时登山机 台阶4个动作10组 深蹲8组20个睡前称重 105.70k

肥肥减肥日记day54

9月24日 早起称重102.35kg早餐 牛肉汤 锅贴1两晚餐 麻婆豆腐 小碗米饭运动 波比跳 台阶深蹲跳摸脚踝 台阶深蹲跳 平地开合跳 推肩 二头弯举睡前忘了拍了

肥肥减肥日记day13

8月14日 早起称重 106.2kg早餐 一杯无糖豆浆 三枚鸡蛋(蛋白) 面包一块午餐 黑米饭 鸡胸肉 胡萝卜菜花 晚餐 青菜卷(鸡胸肉 黄瓜 煎蛋 柿子)睡前称重107.1kg

肥肥减肥日记day16

8月17日早起称重 105.6kg早餐 一杯无糖豆浆 三枚鸡蛋(蛋白) 一份鸡蛋糕午餐 一块黄面馒头 鱼肉胡萝卜姜豆角蘑菇晚餐 青菜卷 鸡胸肉 黄瓜 柿子 煎蛋运动 50分钟登山机 台阶4个4组 深蹲

肥肥减肥日记day37

9月7日 早起称重103.9kg早餐 鸡蛋×3 午餐 黑米饭 鱼肉 扁扁青豆 胡萝卜 秋葵 菜花晚餐 玉米 紫薯 地瓜 黄瓜 西红柿 青菜运动 壶铃上下走踏板 炮筒深蹲推举 哑铃直腿硬拉 踏板箭步蹲

肥肥减肥日记day6

8月7日早起称重 108.2kg早餐 一杯无糖豆浆 50g 黑面包 3个鸡蛋午餐 黄色干粮 牛肉 胡萝卜 西蓝花 木耳 黄瓜晚餐 半个地瓜 3块玉米 青菜大量 小柿子大量 (忘记拍照)睡前称重108.

肥肥减肥日记day12

8月13日 早起称重107.2kg早餐 一杯无糖豆浆 三枚鸡蛋(蛋白) 面包一块午餐 黄色干粮 胡萝卜 鸡肉 绿色植物晚餐 虾 玉米粒 青菜 小柿子 黄瓜睡前称重 106.9kg

肥肥减肥日记day27

8月28日 早起称重106.0kg午餐 黑米饭 鸡胸肉 白菜 苦瓜 胡萝卜 蘑菇晚餐 紫薯 地瓜 玉米 黄瓜 柿子 胡萝卜 青菜 睡前称重105.1kg

肥肥减肥日记day41

9月11日 早起称重102.3kg午餐 黄面馒头 鸡胸肉 胡萝卜 西蓝花 菜花 晚餐 虾 玉米粒 胡萝卜 黄瓜 青菜 西红柿运动负重开合跳 踏板负重 波比跳 炮筒翻转下蹲 战绳大礼包 踏板推举 力量训

肥肥减肥日记day42

9月12日 早起没称重早餐 豆腐 一小碗米饭晚餐 鸡胸肉 玉米粒 胡萝卜粒 菜花运动 登山机一小时 牛角包翻转下蹲 开合跳 深蹲跳 半程波比跳 哑铃深蹲上举 腹部 上腹部下腹部运动前称重 100.9k

肥肥减肥日记day82 83

10月22日 早起称重97.3kg早餐 麻婆豆腐 米饭晚餐 刀削面运动 炮筒左右平移 牛角包开合跳 立卧撑摸肩 战绳双摆 炮筒开合跳 平板支撑哑铃硬拉 哑铃深蹲推举 俯身哑铃侧平举+飞鸟今天去健身房发

肥肥减肥日记day15

8月16日早起称重 105.7kg早餐 一杯豆浆 三枚鸡蛋(蛋白) 一份鸡蛋糕午餐 一块黄面馒头 一盒 鸡肉香菜黄瓜丝胡萝卜丝干豆腐丝少量金针菇晚餐 一块玉米 鸡胸肉 菜花 黄瓜 蘑菇 胡萝卜 西蓝花