1、睡觉之前不要在床上玩手机！！ 2、早上醒了，立马起床。 别在心理默数什么3、2、1在起床的的说法，想想数完了321你还能起来吗？ 3、做的欲望比较强的时候立马用凉水冲一冲，能够减少生理冲动 4、双