3月减至83.13kg，降4公斤，运动少，管理好饮食和睡眠也能瘦，关键是身份认同

本月从87.10减至83.13，总体从103.5至83.13完成20kg，距离目标还有10kg。3月5日搬宿舍扛书把腰扭了，后确诊急性腰扭伤，拍核磁发现腰椎间盘突出，两节椎间盘向后中央型变性突出。所以

2022年1-2月断食体验，减重4公斤，继续加油

写了好长没保存，贼尴尬春节回家吃了一些，晚上吃饭就保证16个小时不吃东西，跳过早饭，所以还好。期间发现吃碳水对体重影响确实大，回家时89kg，初八再称就92kg了，不过恢复正常饮食习惯就又下来了。期间

5月增重3kg至90.1kg，压力与零食是体重增加的重要因素

本月游泳较多，但游泳后食欲特别好，又想吃东西。后来改成跳操相对好一些。开始吃一些蛋黄酥和云腿月饼之类的糕点零食，看配料表发现堪比热量炸弹。晚上还是可以保持减少进食，相对效果较好。本月学到最有用的东西是

4月增重4公斤至87.5kg，情绪与压力影响体重

这个月尤其是清明节之后，屁股遇到了瓶颈。在小幅下降到82kg后，体重开始回升。饮食层面有两周吃了高糖零食，因为压力有点大。另外因为没办法出去，所以三餐也不够健康，经常吃高碳水食物。做好记录，目前在调整