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超量恢复过程示意图(省体科所 马森) 在赛场上，每位运动员都经历了艰苦卓绝的训练，但能拿到冠军的，往往是恢复最好的那一位。日常健身中，会休息会恢复的健身爱好者，往往精力更充沛，损伤更少，锻炼能够持续和

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