这几个动作真的随便练练都能直肩薄背啊！！视频内容每天做两组 坚持一个月哦 肉眼可见的变化 效果...

4分钟跟练TABATA，快速提升海拔💪

拉伸很重要

跟着一起练习，轻松提升海拔💪

春夏想长高，跟着这套动作连起来💪

想要提升海拔，跟我一起做这套动作，教你轻松逆袭💪

4分钟跟练计划，帮助你快速提升海拔💪

在家做这套运动，悄悄逆袭😁

每天做3组，每组4分钟组休60秒。

在家跟着练习起来吧💪

一周做5次，每次3组，每组4分钟，组休60秒，跟我一起行动起来吧💪

想要长得高，春夏黄金期不要错过哦。

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

每天3组，每组4分钟，组休60秒。