双摇
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三 摇 嘲 讽
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双 摇 嘲 讽
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跳绳健身，单摇+单脚前交叉+双摇，每天半小时有氧运动，既减肥又提升心肺功能
172次播放 | 00:27分享评论投蕉花式跳绳，每天20分钟燃脂加心肺功能锻炼，前交叉双摇加各种基本步法
85次播放 | 00:47分享评论投蕉花式跳绳，应景奥运会，在鸟巢前面跳绳，直摇-双摇-前交叉-勾脚点地
77次播放 | 01:57分享评论投蕉花式跳绳，每天20分钟燃脂加心肺功能锻炼，双摇加各种基本步法
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