功能性训练
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这1个动作，特别实用，可以康复腰部，改善臀形，快来试试
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三个动作训练平衡和力量
29次播放 | 00:20分享评论投蕉几个不起眼的动作终究会让你强大起来
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0.5倍自重负载等于1.5倍深蹲效果？满满干货赶紧点赞收藏！
10次播放 | 01:11分享评论投蕉四个单杠动作锻炼背部 增强手臂力量
46次播放 | 00:17分享评论投蕉适合俄挺初学者的四个动作
0次播放 | 00:15分享评论投蕉四个动作强化关节提高身体敏捷性
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这2位大师的著作中暗含着深刻的健身发展史
21次播放 | 06:18分享评论投蕉四个日常训练动作 增强肩膀力量 提高身体灵活性
66次播放 | 00:17分享评论投蕉五个日常训练动作
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不要忽视功能性训练和热身，比你正式训练还重要
37次播放 | 02:20分享评论投蕉四个动作提高静态力量和身体灵活性
16次播放 | 00:23分享评论投蕉开始之前系列1.0-1.1完结分享
文案字数：4587（除1.1.5）作品时长：48分13秒直接创作时长：5310分（88.5小时）1.0-1.1关键句整理1.0细节属于进化的必然过程。如果不考虑适应，只是无辨别的接触并应用细节，很难确
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功能性训练，提高核心力量
63次播放 | 00:07分享评论投蕉静态和动态要结合起来
23次播放 | 00:19分享评论投蕉APP内打开
