有补钙经验的肥肥请进来救救

今天体检报告拿到了，说我碳酸饮料喝多了，导致骨量减少，让我补钙。(下图是体检报告)我去搜索了一下补钙的相关内容，然后有几个疑问想请教一下补过钙的肥肥。先说看到的内容:1.钙片比牛奶便宜，也方便，但是补

可乐会导致骨质疏松吗？

骨质疏松是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。目前只是有些观点认为可乐中的一些物质影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。但是还没有大数据确切证

隔着玻璃晒太阳也能补钙?

不能。太阳光中的紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%.能到地球表面，穿透力不强，会被透明玻璃吸收，因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。

吃芝士能补钙？

是的。芝士即奶酪，属于奶制品，大约25克的天然奶酪含180毫克钙，相当于150毫升牛奶所含的钙。成年人补钙优先推荐每天喝300毫升牛奶，也可以适量和芝士替换食用。