四种有效锻炼核心力量的训练居家就能完成

地球最强握力被挑衅，结果上场后全部被打脸！  

4分钟俯卧撑训练

西奇i健身 1-28

体育生核心力量训练，六个动作教给你

ys游生 7-4

家庭版全身增肌训练，七个动作简单实用，坚持30天核心力量增强！   

地表最强核心力，二指禅伏地挺身，深度平衡支撑看不过瘾！   

美空军服役黑人小哥，上演俯卧撑蜻蜓点水，超级核心爆发力！   

你的俯卧撑做对了吗？

注意⚠️核心全程收紧，小腿大腿90度，不要耸肩 每组20个，做5-10组[强壮][强壮]

快来艾特你的好兄弟来练俯卧撑等级了～

清除腹部脂肪，练出八块腹肌，雕刻出像希腊雕塑一样的身材！   

小伙挑战61秒铁板桥动作，这核心力量，不知一龙能坚持几秒

如何增大胸肌维度？四个俯卧撑动作，练后胸肌饱满有型！