减肥日记 终于减下来了

后知后觉，以为早就发过了，原来没发，话不多说，上图从大概190斤到130斤21年就减到了，这几年基本维持在140左右

说说你们都是怎样成功减肥的……

以前胖，脸也大都不好意思拍照，自拍也超没自信，下决心减肥。我最近一年注意饮食和经常健身后已经成功减了不下10斤无反弹！变化嘛，看图！一年前:感受就是脸好大好宽，不敢拍照不敢自拍，找角度也没有用……然后

减肥半年瘦了30斤！减肥记录day187

不知不觉减肥半年多了，上次投稿之后摔了一跤，歇了大半个月，其他时间基本保持了一周3~4练，算是小有所成了。我个人的经验是管住嘴迈开腿就好，调整饮食但不能节食。一周放纵个一两次。前期断崖式掉体重，摔跤休

成了成了

140以下了

下定决心！摆脱肥宅-第二天

大家好！我是昨天那个减肥的肥仔，那么记录一下今天的具体状况更新一下31日状况：早起体重91.8KG，30日锻炼计划完成情况：骑行-完成；俯卧撑-完成；仰卧起坐-完成；后果：腹部及双手肌肉超痛，确实太不

西瓜热量高不高，减肥吃西瓜会胖吗？

网友留言：营养师陈帅，你好。夏天到了，特别想吃西瓜，但是西瓜那么甜，热量一定很高吧，减肥期间吃西瓜会胖吗？陈帅解答1：西瓜的热量高吗？西瓜味道特别甜，因此很多人误认为西瓜热量很高，但是其实西瓜的热量并

成为专业的健身教练需要花费多少时间？

健身行业发展到今天，让健身教练也顺势成为了家喻户晓的一个职业。健身的受众人群广泛，有眼力的人从看到了发展潜能。许多人都想成为健身教练，在健身这一行业寻找自己的价值，那么我们要成为一名专业的健身教练需要

好身材吃出来——抗性淀粉

俗话说“每逢佳节胖三斤”，正在进行时的小假期同学们是不是经不起美食的诱惑，又胖了几斤呢？那么有没有一种食物，即可大饱口福又能避免肥胖呢？有的，那就是抗性淀粉。 抗性淀粉（RS）是指广泛存在于食物碳水

选择无氧运动减肥，安利4个方法，再也不愁该做什么运动

现在越来越多的人选择无氧运动来锻炼肌肉了，无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动有那么多，到底要该怎么选择呢？今天就给大家带来几个适合减肥的无氧运动，一起来看看吧！ 一：平板支撑这

一周减肥食谱出炉，搭配运动减肥，不出一月瘦10斤

减肥光靠运动是远远不够的，食谱也是非常重要滴！一份健康的食谱在配上适当的运动减肥，效果可是出类拔萃。但是怎样的食谱才算是健康的减肥食谱呢？今天就给大家带来一份一周减肥食谱，一起看下去吧！ 周一：早餐：

健身教练都可以学到什么知识？

健身教练这个职业的兴起，在一定的程度上可以说是给一大部分人带来了就业前景，由于当健身教练这一行业没有过高的限制，也让更多的人选择成为一名健身教练。不过成为一名健身教练也是需要学习专业的健身知识的，那么